Салат з авокадо

Розгорніть лист салату за листочком і покладіть його на тарілку.

Авокадо очистіть від шкірки і натріть на тертці. Нарізати скибочками і викласти на блюдо разом з сухариками.

Зелень дрібно нарізати і змішати з рештою інгредієнтів, а потім полити салатом. Подавати негайно.


Салат з креветок з авокадо

Що подати цього разу з креветками, обсмаженими на сковороді? З помідорами та авокадо, нарізаними кубиками, буде чудова ідея. Ми робимо креветки гарячими і оновлюємо їх соком петрушки та лимона, поєднуємо авокадо з апельсиновим і лимонним соком та часником. Будьте обережні, ми використовуємо тільки оливкову олію!


Гуакамоле - салат з авокадо з цибулею

Час приготування 25 хвилин

Інгредієнтів

  • 2 добре запечених авокадо (у мене була лише одна і вийшло максимум дві порції)
  • 1 червоний
  • 1 невелика цибулина
  • кілька гілочок петрушки
  • 2-3 столові ложки лимонного соку
  • порошок чилі
  • сіль

МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Перед відкриттям авокадо підготуйте овочі.
1. Наріжте невеликими кубиками помідори та цибулю, подрібніть і петрушку.

2. Видавіть лимон в чашку / миску.
3. Потім скасуйте авокадо. Тепер я навчився розгортати авокадо після уроку (а у Брандузи є такий). Я також покажу вам тим, хто лише зараз подружився з авокадо.
-Гострим ножем розріжте плід довго, посередині, до кісточки.
-Поверніть деталі на 90 градусів. Якщо плід добре дозрів, це найпростіше.
-Покладіть ніж у серцевину і поверніть. Якщо він запечений, він відразу виходить, інакше він прилипає.

4. Очистіть серцевину авокадо ложкою. Інструмент для порціонування морозива також чудовий, тому що щипці добре розрізаються і допомагають серцевині негайно вийти з ложки, але це не дуже добре пропечене.

5. Покладіть його в миску і швидко додайте лимонний сік, щоб він не окислювався.

6. Передайте з електричним вертикальним блендером, але у склянці з високими стінками від блендера. Якщо у вас немає блендера, пропустіть серцевину авокадо виделкою, я б найкраще це зробив за допомогою картопляного сита, тому що на момент запису рецепта у мене не було блендера в міксері.

7. Покладіть нарізані овочі на пасту з авокадо, нічого не пропускайте, просто змішайте сіль і порошок перцю чилі.
8. При необхідності додайте ще трохи лимонного соку.
ДЕКОРАЦІЯ
Я поклав його в порційну миску з щипцями для морозива. Я прикрасила його порошком перцю чилі, трохи подрібненої петрушки, гілочкою петрушки і нарізаними кубиками помідорами.
Liv (e) це!


Салат з брокколі та авокадо

Час приготування: 10 хвилин

Інгредієнти салату:

  • ½ головки брокколі
  • 1 авокадо
  • кілька гілочок зелені: петрушка, кріп, базилік
  • 1 столова ложка гарбузового насіння (кунжутне, соняшникове або конопляне)

Інгредієнти для соусу:

  • 1 лимон
  • 1 столова ложка тахіні
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка соєвого соусу
  • трохи води

Спосіб приготування

Доведіть воду до кипіння в каструлі з невеликою кількістю солі. Розгорніть невеликі пучки брокколі. Добре вимийте їх. А коли вода закипить, додайте шматочки брокколі. Залиште їх тушкуватися 1-2 хвилини.

Вийміть їх з води піноутворювачем / піддоном у миску. Дайте їм охолонути.

Тим часом приготуйте соус для заправки. Вичавіть лимонний сік у миску. Додайте тахіні, олію та соєвий соус, якщо використовуєте.

Перемішати, щоб перемішати. Потім додайте трохи води, щоб вийшов вершковий соус.

Наріжте авокадо невеликими кубиками і додайте їх до брокколі. Зелень дрібно наріжте і покладіть на неї. Полийте салат соусом і акуратно перемішайте. Нарешті посипте насіння.

  1. Оздоровча клініка Ша, рецепт салату з брокколі з авокадо: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/avocado-broccoli-salad-recipe/
  2. Меган Уейр, Міхо Хатанака, Користь брокколі для здоров’я, Медичні новини сьогодні: https://www.medicalnewstoday.com/articles/266765
  3. Дані про самостійне харчування, брокколі, варені, варені, злиті, без солі: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2

* Поради та будь -яка інформація про здоров'я, наявна на цьому веб -сайті, є інформаційною, не замінює рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або приймаєте ліки, радимо проконсультуватися з лікарем перед початком лікування або природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичне лікування, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.


Салат з авокадо і грейпфрута

Щоб офісні або домашні обіди були здоровими та поживними, ми придумали ідею: салат з авокадо та грейпфрута. Авокадо містить 73% води, 15% жиру, 8,5 г клітковини та 2% білка і ідеально підходить, коли ви на дієті. Серед фруктів грейпфрут має високий вміст води, але також і вітаміну С. Разом з авокадо він робить ідеальну та здорову суміш.


Як приготувати салат з тунця та авокадо та найкращі поради та хитрощі

1. Що ми кладемо в салат з тунця

Я хотів, щоб це була здорова, свіжа та проста їжа, тому я зробив цей салат з тунця з авокадо, подрібненими овочами, трохи лимонного соку та оливковою олією. Але є багато інших інгредієнтів, які чудово підійдуть до цього салату з авокадо та тунця, і ось деякі з моїх улюблених:

Тут я повинен згадати, що якщо додати вищезазначені інгредієнти, більше не буде рецептів кето, палео, цілий30 або безглютенових продуктів.

Тепер перейдемо далі і подивимося, як ви можете адаптувати цей рецепт салату з тунця та авокадо до свого смаку.

2. Як адаптувати салат до своїх смаків

Якщо ви не дотримуєтесь певної дієти, ви можете додати будь -який із зазначених вище інгредієнтів. Крім того, ви можете вживати будь -які улюблені овочі та заправку, яка вам найбільше подобається. Я рекомендую вам спробувати ту заправку, яку я використовував у цьому салаті з макаронів. Я впевнений, що вам сподобається.

А ось деякі овочі, які чудово підійдуть до цього салату з авокадо та тунця (крім тих, які я використовував):

  • Варза Кале
  • Порізати моркву
  • Капуста
  • рукола
  • Цвітна капуста
  • Солодка картопля
  • Редька
  • Брокколі
  • Буряк

Крім цих овочів, ви також можете додати улюблені фрукти:

  • Полуниця
  • Виноград
  • Манго
  • Курага
  • Гранат
  • яблука
  • мандарини

Ви також можете додати креветки або хрусткий бекон, щоб зробити його ще більш поживним.

3. Як приготувати їжу з салатом з авокадо та тунця

Окрім кето, палео та цілого 30, цей салат з авокадо та тунця також ідеально підходить для планування страв. І найкраще рішення зберігати салат для планування їжі - у герметичній банці.

Почніть з додавання рідини (лимонного соку та олії), авокадо, а потім решти інгредієнтів. Переконайтеся, що листя салату ви останні кладете в банку.

Таким чином, авокадо залишатиметься свіжим і зеленим, оскільки воно покрите лимонним соком, а листя салату залишатимуться хрусткими та свіжими, оскільки не контактують з рідинами.

А коли ви хочете подавати салат, струсіть банку і подавайте безпосередньо з неї, або ви можете перелити її в миску.

Слід згадати, що салат витримується в холодильнику максимум 3 дні, хоча я впевнений, що ви з’їсте його набагато раніше.

Я знаю, що багато з вас задаються питанням, чи можу я заморозити салат з тунця та авокадо, тому я відповім на це питання одразу.

4. Чи можна заморожувати салат з тунця та авокадо?

Ви можете заморозити салат з авокадо та тунець, якщо вони не містять майонезу, заправки або свіжих овочів. Майонез можна нарізати, а овочі пом’якшать.

Тому заморожувати його можна тільки в тому випадку, якщо він дуже простий і містить такі інгредієнти, як тунець, кукурудза, квасоля, макарони та капуста. Але в іншому випадку це не найкраща ідея.

І навіть якщо цей салат з авокадо і тунця не містить майонезу, я все одно не рекомендую його заморожувати, тому що він не потрібен. Як я вже сказав, на його приготування знадобиться всього 15 хвилин, і ви можете зберігати його в холодильнику до 3 днів.

Більш того, він втратить всю свіжість та аромат, що робить його найкращим салатом з тунця та авокадо.

А тепер перейдемо до останньої на сьогодні поради.

5. Що можна вибрати

Консервований тунець - одна з найшвидших форм білка. Він готовий, тому його дуже легко використовувати як здорову їжу або закуску.

Крім того, це важливе джерело жирних кислот Омега -3, особливо ДГК та ЕПК, які зменшують запалення та допомагають запобігти серцевим захворюванням.

Але не всі види консервованого тунця однакові. Я рекомендую вам вибрати ту, яка містить дикий тунець і не вирощується. Це тому, що вирощений тунець не має такої кількості поживних речовин, і зазвичай його лікують антибіотиками, щоб запобігти інфекціям або хворобам.

Також перевірте, чи має консервований сертифікат MSC для сталого рибальства. Це означає, що консервна компанія поважає стійку рибальську практику, яка гарантує, що ми будемо мати тунця для майбутніх поколінь.

І останнє, але не менш важливе - уважно ознайомтесь зі списком інгредієнтів. Завжди вибирайте банки, які містять лише тунець, олію / джерельну воду, сіль та спеції. Це повинно бути ВСЕ! Ніяких важкочитаних добавок або інгредієнтів.

Якщо ви на дієті з низьким вмістом жиру, то тунець у джерельній воді - найкращий вибір. Я зазвичай віддаю перевагу оливковій олії, тому що мені подобається її текстура, більш ніжна, ніж тунець у воді. Я завжди зливаю олію, а іноді навіть не додаю більше масла в салат.

Це все на сьогодні. Це всі хитрощі, які вам потрібно знати, щоб приготувати цей салат.

Настав час взятися за роботу, а потім сфотографуйте та опублікуйте її в Instagram за допомогою тегу @theblondelish, щоб я побачив, як це у вас вийшло.

І якщо вам сподобався цей відеорецепт і ви хочете побачити інші подібні, підпишіться на мій канал YouTube.


ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З АВОКАДО

Салати займають перше місце в нашому щоденному меню, і одне з них це салат з авокадоПоживний, смачний і швидкий у приготуванні, це може бути легкий обід або вечеря, коли ви перебуваєте у кризі часу або хочете чогось легкого та смачного.

  • 100 г салату (за бажанням)
  • 1 авокадо
  • 1 маленька червона цибулина
  • 4-5 помідорів черрі
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • сік з половини лимона
  • сіль за смаком

Як приготувати салат з тунця та авокадо та найкращі поради та хитрощі

1. Що ми кладемо в салат з тунця

Я хотів, щоб це була здорова, свіжа та проста їжа, тому я зробив цей салат з тунця з авокадо, подрібненими овочами, трохи лимонного соку та оливковою олією. Але є багато інших інгредієнтів, які чудово підійдуть до цього салату з авокадо та тунця, і ось деякі з моїх улюблених:

Тут я повинен згадати, що якщо додати вищезазначені інгредієнти, більше не буде рецептів кето, палео, цілий30 або безглютенових продуктів.

Тепер перейдемо далі і подивимося, як ви можете адаптувати цей рецепт салату з тунця та авокадо до свого смаку.

2. Як адаптувати салат до своїх смаків

Якщо ви не дотримуєтесь певної дієти, ви можете додати будь -який із зазначених вище інгредієнтів. Крім того, ви можете вживати будь -які улюблені овочі та заправку, яка вам найбільше подобається. Я рекомендую вам спробувати ту заправку, яку я використовував у цьому салаті з макаронів. Я впевнений, що вам сподобається.

А ось деякі овочі, які чудово підійдуть до цього салату з авокадо та тунця (крім тих, які я використовував):

  • Варза Кале
  • Порізати моркву
  • Капуста
  • рукола
  • Цвітна капуста
  • Солодка картопля
  • Редька
  • Брокколі
  • Буряк

Крім цих овочів, ви також можете додати улюблені фрукти:

  • Полуниця
  • Виноград
  • Манго
  • Курага
  • Гранат
  • яблука
  • мандарини

Ви також можете додати креветки або хрусткий бекон, щоб зробити його ще більш поживним.

3. Як приготувати їжу з салатом з авокадо та тунця

Окрім кето, палео та цілого 30, цей салат з авокадо та тунця також ідеально підходить для планування страв. І найкраще рішення зберігати салат для планування їжі - у герметичній банці.

Почніть з додавання рідини (лимонного соку та олії), авокадо, а потім решти інгредієнтів. Переконайтеся, що листя салату ви останні кладете в банку.

Таким чином, авокадо залишатиметься свіжим і зеленим, оскільки воно покрите лимонним соком, а листя салату залишатимуться хрусткими та свіжими, оскільки не контактують з рідинами.

А коли ви хочете подавати салат, струсіть банку і подавайте прямо з неї, або ви можете перелити її в миску.

Слід зазначити, що салат зберігається в холодильнику максимум 3 дні, хоча я впевнений, що ви з’їсте його набагато раніше.

Я знаю, що багато з вас задаються питанням, чи можу я заморозити салат з тунця та авокадо, тому я відповім на це питання одразу.

4. Чи можна заморожувати салат з тунця та авокадо?

Ви можете заморозити салат з авокадо та тунець, якщо вони не містять майонезу, заправки або свіжих овочів. Майонез можна нарізати, а овочі пом’якшать.

Тому заморожувати його можна тільки в тому випадку, якщо він дуже простий і містить такі інгредієнти, як тунець, кукурудза, квасоля, макарони та капуста. Але в іншому випадку це не найкраща ідея.

І навіть якщо цей салат з авокадо і тунця не містить майонезу, я все одно не рекомендую його заморожувати, тому що він не потрібен. Як я вже сказав, на його приготування знадобиться всього 15 хвилин, і ви можете зберігати його в холодильнику до 3 днів.

Крім того, він втратить всю свіжість та аромат, що робить його найкращим салатом з тунця та авокадо.

А тепер перейдемо до останньої на сьогодні поради.

5. Що можна вибрати

Консервований тунець - одна з найшвидших форм білка. Він готовий, тому його дуже легко використовувати як здорову їжу чи закуску.

Крім того, це важливе джерело жирних кислот Омега -3, особливо ДГК та ЕПК, які зменшують запалення та допомагають запобігти серцевим захворюванням.

Але не всі види консервованого тунця однакові. Я рекомендую вам вибрати ту, яка містить дикий тунець і не вирощується. Це тому, що вирощений тунець не має такої кількості поживних речовин, і зазвичай його лікують антибіотиками, щоб запобігти інфекціям або хворобам.

Також перевірте, чи має консервований сертифікат MSC для сталого рибальства. Це означає, що консервна компанія поважає стійку рибальську практику, яка гарантує, що ми будемо мати тунця для майбутніх поколінь.

І останнє, але не менш важливе - уважно ознайомтесь зі списком інгредієнтів. Завжди вибирайте банки, які містять лише тунець, олію / джерельну воду, сіль та спеції. Це повинно бути ВСЕ! Ніяких важкочитаних добавок або інгредієнтів.

Якщо ви на дієті з низьким вмістом жиру, то тунець у джерельній воді - найкращий вибір. Я зазвичай віддаю перевагу оливковій олії, тому що мені подобається її текстура, більш ніжна, ніж тунець у воді. Я завжди зливаю олію, а іноді навіть не додаю більше масла в салат.

Це все на сьогодні. Це всі хитрощі, які вам потрібно знати, щоб приготувати цей салат.

Настав час взятися за роботу, а потім сфотографуйте та опублікуйте її в Instagram за допомогою тегу @theblondelish, щоб я побачив, як це у вас вийшло.

І якщо вам сподобався цей відеорецепт і ви хочете побачити інші подібні, підпишіться на мій канал YouTube.


Салат з авокадо і грейпфрута

Щоб офісні або домашні обіди були здоровими та поживними, ми придумали ідею: салат з авокадо та грейпфрута. Авокадо містить 73% води, 15% жиру, 8,5 г клітковини та 2% білка і ідеально підходить, коли ви на дієті. Серед фруктів грейпфрут має високий вміст води, але також і вітаміну С. Разом з авокадо він робить ідеальну та здорову суміш.


Як приготувати салат з авокадо

Вимийте, висушіть салат і покладіть його в миску. Додайте подрібнене авокадо і скропіть лимонним соком. Цибулю подрібніть, помідори черрі розріжте навпіл і додайте в миску.

Посоліть, додайте оливкову олію і акуратно перемішайте. Салат готовий, насолоджуйтесь!

Якщо ви відчуваєте смак рецептів у цьому блозі, я чекаю на вас щодня сторінку у facebook. Ви знайдете там багато опублікованих рецептів, нові ідеї та обговорення з зацікавленими.

* Ви також можете зареєструватися Група рецептів всіх видів. Там ви зможете завантажити свої фотографії з випробуваними стравами з цього блогу. Ми зможемо обговорити меню, рецепти страв та багато іншого. Проте я закликаю вас дотримуватися правил групи!

Ви також можете стежити за нами в Instagram та Pinterest з однойменною назвою "Рецепти всіх видів".


Гуакамоле - салат з авокадо з цибулею

Час приготування 25 хвилин

Інгредієнтів

  • 2 добре запечених авокадо (у мене була лише одна і вийшло максимум дві порції)
  • 1 червоний
  • 1 невелика цибулина
  • кілька гілочок петрушки
  • 2-3 столові ложки лимонного соку
  • порошок чилі
  • сіль

МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Перед відкриттям авокадо підготуйте овочі.
1. Наріжте невеликими кубиками помідори та цибулю, подрібніть і петрушку.

2. Видавіть лимон в чашку / миску.
3. Потім скасуйте авокадо. Тепер я навчився розгортати авокадо після уроку (а у Брандузи є такий). Я також покажу вам тим, хто лише зараз подружився з авокадо.
-Гострим ножем розріжте плід довго, посередині, до кісточки.
-Поверніть деталі на 90 градусів. Якщо плід добре дозрів, це найпростіше.
-Покладіть ніж у серцевину і поверніть. Якщо він запечений, він відразу виходить, інакше він прилипає.

4. Очистіть серцевину авокадо ложкою. Інструмент для порціонування морозива також чудовий, тому що щипці добре розрізаються і допомагають серцевині негайно вийти з ложки, але це не дуже добре пропечене.

5. Покладіть його в миску і швидко додайте лимонний сік, щоб він не окислювався.

6. Передайте з електричним вертикальним блендером, але у склянці з високими стінками від блендера. Якщо у вас немає блендера, пропустіть серцевину авокадо виделкою, я б найкраще це зробив за допомогою картопляного сита, тому що на момент запису рецепта у мене не було блендера в міксері.

7. Покладіть нарізані овочі на пасту з авокадо, нічого не пропускайте, просто змішайте сіль і порошок перцю чилі.
8. При необхідності додайте ще трохи лимонного соку.
ДЕКОРАЦІЯ
Я поклав його в порційну миску з щипцями для морозива. Я прикрасила його порошком перцю чилі, трохи подрібненої петрушки, гілочкою петрушки і нарізаними кубиками помідорами.
Liv (e) це!


Відео: Quick and Easy Avocado Salad Recipe: สลดอโวคาโด (Січень 2022).