Рецепти коктейлів, спиртні напої та місцеві бари

Смузі з солодкого мигдального масла

Смузі з солодкого мигдального масла


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мигдальне масло чудово поєднується з усім, але ви коли -небудь пробували поєднувати його з улюбленою ягодою? Малина - це ...

Thinkstock / Lecic

Мигдальне масло чудово поєднується з усім, але ви коли -небудь пробували поєднувати його з улюбленою ягодою? Малина обов’язково сподобається!

Інгредієнти

  • 1 склянка молока
  • 2 столові ложки мигдального масла
  • 1 склянка замороженої малини

Напрямки

З’єднайте три інгредієнта в блендері або кухонному комбайні з льодом і перемішайте або обробляйте, поки смузі не досягне бажаної текстури. Наливайте і насолоджуйтесь!

Харчові факти

Порції 4

Калорії на порцію105

Еквівалент фолієвої кислоти (всього) 15 мкг 4%

Рибофлавін (В2) 0,2 мг 11,3%


Смузі з мигдального масла

Якщо ви любитель PB &J, то цей смузі з мигдальним маслом для вас! Це супер вершковий, солодкий + горіховий. Це смузі для всієї родини.

Цей смузі з мигдального масла займає сторінку прямо з мого дитинства. Він натхненний класичним бутербродом з арахісовим маслом та желе, проте прийнятий для здорового повороту.

Додавши багато білка та корисних жирів, ми змогли перетворити цей смузі на чудову заміну страв. Це означає, що ви не виграєте цих 16 унцій і через 30 хвилин будете голодними. Ви ’ будете насичені до наступного прийому їжі!


Смузі з мигдалевого масла, що змінює життя (дружній до палео)

Якби є одна річ, якою я можу насолоджуватися кожен день до кінця життя, це були б коктейлі. Ніколи не буває поганого часу, щоб випити смузі. Вони прекрасно замінюють сніданок, освіжаючі напої, щоб охолодити спекотний день, і залежно від того, які інгредієнти ви додаєте у свій коктейль, вони можуть допомогти приготувати чудові напої для збільшення ваги для тих, хто намагається додати трохи маса. Сьогодні я хотів поділитися одним з моїх улюблених рецептів смузі, який можна приготувати лише з кількох простих інгредієнтів. Цей смачний смузі з мигдальним маслом - це чудовий вибір для смаку з будь -якої з трьох причин, які я описав вище, і як тільки ви його спробуєте, він може просто стати вашим улюбленим смузі.

Ідеальна суміш інгредієнтів

Перші дві речі, які вам знадобляться для цього смузі, - це маленький заморожений банан і половина склянки замороженої полуниці. Ці два фрукти додають до смузі чудову кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Зокрема, полуниця є надзвичайно потужним джерелом корисних антиоксидантних флавоноїдів, які допомагають знизити ризик розвитку декількох різних видів хронічних захворювань, таких як рак, діабет та серцево -судинні захворювання. (1)

Банани також є чудовим вибором для включення, оскільки дослідження показали, що, незважаючи на відносно високий вміст вуглеводів та цукру, щоденне споживання бананів насправді дещо покращило загальний рівень цукру та ліпідних показників у хворих на цукровий діабет 2 типу. (2)

Мигдальне або кокосове молоко чудово підходить для палео -коктейлів

Наступний інгредієнт, який ви додасте до цього смузі, - це одна столова ложка сирого меду. Це допоможе підсолодити аромат вашого смузі, а також запропонувати неймовірну кількість поживної цінності. Мед, безумовно, є суперпродуктом, насиченим поживними речовинами, оскільки він наповнений вітамінами, мінералами, антиоксидантами та протизапальними властивостями. (3) Рецепт також передбачає одну склянку молока на ваш вибір. Я вважаю за краще використовувати цей рецепт домашнього мигдального молока, оскільки він ідеально поєднується з мигдальним маслом. Мигдальне масло в поєднанні з мигдальним молоком додають ще більше вітамінів і мінералів у смузі. Якщо ви б хотіли вживати щось інше, кокосове молоко також є цілком життєздатним вибором.

Єдине, що вам знадобиться для приготування цього смузі, - це чотири кубики льоду. Додайте всі інгредієнти разом у блендер і перемішайте їх до тих пір, поки суміш не стане приємною та гладкою. Цей рецепт зараз однозначно один з моїх улюблених смузі для приготування. Використовувані інгредієнти - це чудовий вибір для приготування смузі, але якщо ви хочете, ви також можете додати в суміш ложку білкового порошку.


Який білковий порошок використовувати:

I & rsquove ніколи не міг потрапити на борт більшості білкових порошків, тому мигдальне масло та порошок колагену є моїм джерелом білка, коли йдеться про коктейлі. Іноді я роблю трохи конопляного порошку. Якщо у вас є улюблений білковий порошок, додайте & lsquoer!

Як зробити цей смузі нижчим за вуглеводи:

Шукаєте смузі з низьким вмістом цукру або вуглеводів? Просто замініть заморожений банан на заморожену цвітну капусту. Я вважаю за краще використовувати заморожену цвітну капусту, яку раніше готували на пару, оскільки я вважаю, що варена цвітна капуста легше впливає на мою травну систему, ніж сира. Обов’язково додайте трохи кориці, трохи ванільного екстракту та/або какао -порошку для додаткового аромату, якщо ви їдете з цвітною капустою.


Смузі з солодкого картопляно-мигдального масла

Солодка картопля принесла мені навчання в коледжі. Без жартів. Нерідкі випадки, коли я кидав цілу сиру, величезну солодку картоплю в рюкзак перед уроком на швидкий чарівний обід у мікрохвильовій печі. Це також відбувалося один раз 5 днів на тиждень (хоча це був тиждень фіналу ... так що нормально, правда?). Хочеш - вір, хочеш - ні. Мені все ще не набридла солодка картопля. Вони дивовижні.

Солодка картопля насичена складними вуглеводами (обіцяю, що вони хороші), харчовими волокнами, вітаміном В і бета-каротином. Вони надзвичайно універсальні і є одним із тих особливих продуктів, які можна їсти як солодкий або солоний інгредієнт у стравах. І нарешті ... текстура. Я не можу подолати текстуру солодкої картоплі. Вони такі гладкі і майже вершкові, що робить їх чудовими у смузі. У всякому разі, хто каже, що смузі може мати лише фрукти?

Цей смузі неймовірний. Я не можу повірити, що мені знадобилося 21 рік, щоб подумати про це. Він такий насичений, такий насичений кольором і таким насиченим смаком. Теплі аромати кориці, мигдального масла та мускатного горіха так чудово поєднуються з солодкою картоплею. Це природно солодке, і в цьому смузі ви отримуєте пару твердих порцій овочів. Назвіть мене божевільним, але я одержимий цим напоєм.


  1. Використовуйте заморожені фрукти. це допоможе зберегти смузі холодним і густим. Іноді лід також не змішується (або може зробити ваш коктейль водянистим), тому краще не пропускати його, якщо це абсолютно не потрібно.
  2. Додайте ще рідини. Не бійтеся додавати більше рідини, якщо ваш смузі занадто густий або не повністю змішується. Потужні блендери, як правило, набагато краще змішують заморожені інгредієнти, тому, якщо у вас є блендер звичайного або особистого розміру, вам може знадобитися додати більше молока.
  3. Почніть з низького, йдіть високо. Запустіть блендер на низькій швидкості, потім поступово збільшуйте швидкість до високої, щоб допомогти змішати всі інгредієнти. Закінчіть з блендером на низькій швидкості.


Різак вуглеводів

З цим смузі скоротити вуглеводи ніколи не було простіше. Він містить лише 24 грами вуглеводів і 9 грамів клітковини з ягід. Його поєднання суперпродуктів зі шпинату та насіння чіа з рослинним білковим порошком збільшує вміст білка, що регулює м’язи, у цьому напої до 29 грамів. "Я люблю цей протеїновий коктейль, тому що він насичений поживними речовинами, але позбавлений зайвих калорій і цукру",-каже Емі Шапіро, MS, RD, CDN, творець цього супер-смузі. "Я рекомендую ягоди, оскільки вони багаті клітковиною, низькокалорійними і насиченими антиоксидантами, що борються з хворобами-а насіння чіа додають" сили витримки ", оскільки вони допомагають вам залишатися ситими і забезпечують тонни омега-3 жирних кислот". Шапіро також зазначив, що кориця в цьому смузі допомагає регулювати рівень цукру в крові, а мигдальне молоко слід використовувати замість звичайного, оскільки воно має меншу кількість калорій.

ІНГРЕДІЄНТИ


Як покращити смак коктейлів

Якщо ви вживаєте занадто багато листової зелені, смузі може вийти занадто гірким.

Солодкі фрукти, такі як банани, ананаси, манго, можуть додати багато натуральної солодкості у ваші коктейлі.

Мені особливо подобаються банани та манго (свіжі або заморожені), вони роблять смак майже кожного смузі кращим.

Полуниця та апельсин також можуть бути чудовим вибором для маскування гірких смаків.

Якщо ви тільки починаєте з смузі, ви можете додати мед, кленовий сироп або сироп з агави, щоб коктейлі мали смак десерту.

Після того як ви ’ станете більш досвідченими, ви зможете зменшити кількість цукру у своїх коктейлях і додати більше листової зелені або інших овочів.

Чим менше цукру (меду, сиропу тощо), чим більше натуральних інгредієнтів ви будете вживати, тим здоровішим буде ваш смузі.


Вишневий смузі

Кілька місяців тому я поділився цим смачним смузі з чорницею. Цей коктейль став одним із моїх смаків для швидкого сніданку, він-вершковий, ситний та ароматний. Знайшовши заморожену вишню у продажу, мені довелося спробувати її замість чорниці у смузі.

З першого разу, коли я спробував, я захопився! З тих пір Cherry Smoothies повторюються в моєму домі, і я не сумніваюся, що він стане одним з ваших нових улюблених смузі.


Рецепт: Смузі з малинового та мигдального масла

Чи може смузі тримати вас ситими до обіду? Так, смузі може бути як ситним, так і корисним, і цей смузі PB & ampJ - один із способів це довести.

Тост з горіховим маслом і варенням - класика на сніданок. Це швидко і легко, а поєднання насичених і свіжих смаків з деякими зернами насичує. Якщо взяти це терпке і вершкове поєднання в блендер — з кількома додатковими ситними надбудовами —, ви отримаєте надзвичайно потужний сніданок, який все ще має ті знайомі та втішні смаки.

Побудуйте кращу базу смузі

Наша база тут - овес і … чекайте його … заморожені кабачки! Овес і кабачок разом, змішавшись, утворюють таку кремову, густу і пінисту основу. Після того, як ви спробуєте це, ви можете просто почати додавати заморожені кабачки до всіх своїх смузі.

Малина і мед додають цьому смузі настільки солодко-терпкий аромат, що нам не потрібно переходити на заморожений банан або щось подібне для додаткового натурального цукру.

Заморозьте кабачки для своїх коктейлів: Щоб заморозити цей овоч, грубо наріжте цілі кабачки шматочками в один дюйм і розкладіть їх одним шаром на деко, застелене пергаментом. Заморозьте до утворення твердої речовини, потім перекладіть у мічений морозильний пакет.

Смачні жири та потужні прискорювачі

Смажене мигдальне масло додає смачний і здоровий жир (і білок) на цю смузі -вечірку, яка необхідна для того, щоб залишатися ситим до наступного прийому їжі. Горіховий і насичений аромат мигдального масла підсилюється посипкою зігріваючої кориці та трохи насіння льону, що також дає нам додаткову кількість клітковини та омега -жирів.

Останні штрихи

Останній штрих свіжої цедри лимона і дрібка щіпки солі піднімає смак смузі і проявляє природну солодкість малини. Ці доповнення можуть здатися незначними, але вони дійсно зближують напій. Випийте цей розчин одразу після того, як ви його змішаєте, тому що льон та овес після подрібнення мають властивість згущувати будь -яку рідину, до якої вони додаються. Вниз з люка!

Ситні смузі

Цього тижня ми об’єднаємося з Лорою Райт з Перший безлад скасувати уявлення про те, що смузі не може заповнити вас. Весь тиждень ми ділимося корисними та ситними смузі, розробленими з урахуванням вашого задоволення. Щоб ознайомитись із принципами, що відповідають цим рецептам, перевірте 4 кроки для створення кращого смузі, на думку дієтолога.


Це одна з найважливіших частин мого дня, і вона настільки смачна, що дійсно допомагає мені вставати з ліжка вранці.

Завантажений мигдальним маслом, свіжим шпинатом, кількома замороженими ананасами і трохи ванільного мигдального молока, це не тільки смачно, але і продовжить працювати до наступного прийому їжі!


Подивіться відео: อโวคาโดสมทต คโตโลวคารบ (Червень 2022).