We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Шукаєте енергетичний удар? Пропустити каву
10 страв на сніданок без кофеїну, які зміцнять вашу енергію
Прокидатися вранці рідко - якщо взагалі - легке завдання. Деякі з нас ледве встають з ліжка без кофеїну, і для багатьох людей випивка першої чашки кави - єдиний спосіб розпочати день. Але вживання напоїв, наповнених кофеїном,-не єдиний спосіб дати собі енергію енергії вранці. Насправді, у вашому місцевому гастрономічному ресторані чи закусочній можна придбати велику кількість продуктів, які можуть дати вам такий удар без кофеїну.
Парфе з йогурту
Погане травлення може призвести до падіння енергії через токсичність кишечника, яка потрапляє у кров. Пробіотики, що містяться в йогурті, необхідні для запобігання токсичності, підвищуючи рівень корисних бактерій у шлунку, а також можуть вилікувати слабку імунну систему. А якщо додати фрукти (особливо банани, які допоможуть вам підтримувати енергію протягом усього дня), це стане ще краще. Приймати парфе зверху, купуючи продукт з подрібненим кокосовим горіхом, який містить тип жиру під назвою тригліцериди середньої ланцюга, які швидко та ефективно перетворюються на енергію.
Омлет зі шпинату
Яйця з високим вмістом заліза та білка - двох найважливіших факторів для забезпечення постійної енергії. А холін, тип вітаміну В, в яйцях важливий для роботи мозку. Додати також шпинат; залізо в ньому допоможе утримувати вашу кров киснем, і воно містить багато антиоксиданти і доведено, що ваші м’язи працюють ефективніше.
Сендвіч з цільнозернового хліба
Цільнозерновий хліб -це ідеальний шторм високоенергетичної їжі: складні вуглеводи, вітамін В, клітковина та залізо містяться у хлібі, приготованому зі справжніх видимих зерен, включаючи цільну пшеницю, спельту, овес та камут. Пару шматочків цільнозернового хліба підвищить вашу енергію і збереже її протягом дня. Якщо ви можете додати авокадо до суміші, це стане ще здоровішим, тому що авокадо забезпечує енергію повільного спалювання і змушує вас почувати себе ситі довше.
Копчений лосось
Якщо можна працювати копчений лосось на сніданок (тільки не на бублик!), тоді ви отримаєте заряд омега-3 жирних кислот, які чудово підходять для кровообігу та мозкової діяльності-двох важливих аспектів виробництва енергії. Спробуйте на цільнозерновому хлібі з авокадо!
Фруктовий салат
Їжте а фруктовий салат на сніданок, і ви дасте собі серйозний пікап. Просто переконайтеся, що салат містить банани (які дають вам постійну енергію) та цитрусові, які містять вітамін С, що підвищує імунну систему.
Високоволокнисті злаки
Якщо у вашому кутовому магазині продаються сухі сніданки, такі як подрібнена пшениця, клітковина перша, родзинові висівки або виноградні горіхи, віддавайте перевагу закускам із цукровими продуктами. Харчування а з високим вмістом клітковини пластівці для сніданку замість тієї, що покрита цукром, дасть вам набагато більше корисної енергії. Пластівці висівок, наприклад, сповнені заліза, магнію та вітамінів групи В (усі вони забезпечують енергію), а також великої кількості клітковини, яка дозволить вам довше відчувати ситість і стабілізувати рівень цукру в крові.
Вівсянка
Замовити а миска вівсянки і ваше тіло буде дякувати вам цілий день. Замість того, щоб втомлювати вас, велика кількість розчинної клітковини в вівсянці буде повільно підвищувати рівень цукру в крові, тримати його навіть протягом тривалого періоду часу, а потім повільно знижувати.
Лата цільна і хумус
Цільнозерновий лаваш забезпечує всі поживні речовини, що містяться в цільнозерновому хлібі, а нут-всередині хумус допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові та запобігають аварії.
