Рецепти коктейлів, спиртні напої та місцеві бари

5 продуктів для боротьби з ПМС та судомами

5 продуктів для боротьби з ПМС та судомами

1. Банани

Фото Юніс Чой

ПЕРЕВАГИ: Бореться з здуттям живота через затримку рідини.

Секрет у всьому калію, який врівноважує рівень рідини в організмі. Журавлина, родзинки та індичка-це інші продукти, багаті калієм, які також роблять свою справу. Враховуючи, наскільки універсальні (і смачні) банани, їх легко носити з собою в якості перекусів і регулярно їсти під час «місячної пори». Спробуйте їх у смузі, заморожених, доданих до ранкової вівсянки тощо - варіантів нескінченно.

2. Лосось

Фото Анастасії Іп

ПЕРЕВАГИ: Привітайтеся з омега-3 і до побачення із запаленням і хворобливими судомами.

Лосось - один із суперпродуктів природи; він дає вам міцне і здорове волосся, пом'якшує ці жахливі мігрені і має чудовий смак, незалежно від того, як ви його готуєте. Основна причина в тому, що лосось багатий омега-3, королем здорових жирних кислот. Омега-3 у поєднанні з вітаміном D у лососі-це те, що бореться із запаленням, яке викликає хворобливі скорочення, також відомі як судоми. Спробуйте також лляне насіння та горіхи.

3. Чорний шоколад (70% какао або вище)

Фото Юніс Чой

ПЕРЕВАГИ: Допомагає розслабити м’язи та підвищує рівень серотоніну для зменшення дратівливості.

Іноді життя нам приємне і дарує хороші речі, такі як чорний шоколад, щоб ми могли насолоджуватися без провини. Чорний шоколад, як відомо, розслабляє м’язи, покращує кровообіг і підвищує рівень серотоніну - гормону, який змушує вас відчувати себе щасливими та позитивними. Вживання кількох кусочків цього солодкого ласощі допомагає трохи насититися цим лютим ласуном і розвіяти симптоми ПМС, такі як перепади настрою.

4. Хумус

Фото Юніс Чой

ПЕРЕВАГИ: Підсилювач настрою, який допоможе вам добре відпочити.

Хумус, виготовлений з нуту, багатий білком і чудово поєднується з іншими корисними продуктами. Незалежно від того, намазуєте ви це трохи лавашем або зачерпнете паличками селери та моркви, хумус - це смачний спосіб заспокоїти симптоми місячних. Хумус особливо хороший для підняття настрою (як це робить чорний шоколад) і допомагає розслабитися, щоб добре виспатися. Ось 10 творчих способів насолодитися цим, але воно калорійне, тому їжте помірковано.

5. Темнолистові зелені овочі

Фото Юніс Чой

ПЕРЕВАГИ: Ця зелень, багата кальцієм, така як капуста і шпинат, може полегшити спазми.

Під час циклів втрачається багато заліза. Важливо поповнити запаси заліза у вашому організмі, і темні листові зелені овочі є чудовим джерелом. На щастя, є багато способів їсти ці овочі, деякі варіанти: несолоні чіпси з капусти, варений шпинат або салат з руколи. Ця зелень може повернути вам той прилив енергії, який ви зазвичай відчуваєте, щоб піднятися з дивана і вийти на вулицю.

Пост 5 Foods to Fight PMS and Comps з’явився вперше в університеті Spoon.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Перед початком місячних клітини, які утворюють слизову оболонку матки, також звані клітинами ендометрію, починають руйнуватися під час менструації і виділяти велику кількість запальних простагландинів. Ці хімічні речовини звужують кровоносні судини в матці і змушують м’язовий шар скорочуватися, викликаючи хворобливі судоми. Деякі простагландини потрапляють у кров, викликаючи головний біль, нудоту, блювоту та діарею. 2

Дослідники виміряли кількість простагландинів, що виробляються клітинами матки, і виявили, що вона вища у жінок з менструальними болями, ніж у жінок, які відчувають слабкість або її зовсім немає. Це допомагає пояснити, чому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) діють на менструальний біль. Ібупрофен (Motrin), напроксен (Aleve) та інші НПЗЗ зменшують вироблення простагландинів. Встановлено, що НПЗЗ зменшують менструальний потік, що може зменшити менструальний біль.


Подивіться відео: ТОП-5 продуктов, которые повышают сосредоточенность, от диетолога ВВС Эми Дилэйни (Січень 2022).