Рецепти коктейлів, спиртні напої та місцеві бари

6 Рецептів приготування на грилі з цільних продуктів

6 Рецептів приготування на грилі з цільних продуктів

Наближається День пам’яті, і нарешті настав час вийти і розпалити ці грилі! Попереду місяці приготування їжі на свіжому повітрі та зустрічей у дворі, можливості смаку нескінченні. Але літо - це також уповільнення та спрощення справ. Мати у своїй задній кишені кілька приємних для натовпу рецептів-це секрет того, як розпалюватись і зберігати прохолоду протягом усього літа-незалежно від того, чи є ви ветераном барбекю чи першим грилем.

Ось кілька моїх улюблених простих виборів м’яса, які також зручні для гаманця, так що ви зможете вразити своїх друзів та родину та зберегти вугілля протягом дня праці. І що б ви не хотіли принести додому, пам’ятайте, що м’ясо, яке ви приготуєте на грилі, настільки ж гарне, як і м’ясо, яке ви купуєте. Для найкращої якості та смаку перейдіть на м’ясо, вирощене на вегетаріанській дієті без використання антибіотиків або додавання гормонів - адже м’ясо з чудовим смаком виходить від тварин, вирощених так, як задумала природа. Ось деякі з наших улюблених речей для приготування на грилі.

Плоскі залізні стейки

Плоскі залізні стейки надають тонну аромату за ціну, яку легко ковтати, тому це ідеальний варіант для вечері у будні або приготування страв. Вирізане з лопатки, плоске залізо досить нежирне, тому готуйте його не далі ніж середньо рідкісне і обов’язково наріжте його на зерно для найкращої текстури.

Свіжа ковбаса:

Кілька літніх варіантів можуть перевершити універсальність та простоту ідеально приготованої на грилі ковбаси. І з усіма приправами та сортами на вибір, такими як свинина, яловичина, курка, індичка або навіть зубр чи баранина, ви дійсно зможете задовольнити цілий ряд смакових рецепторів за скромний бюджет.

Шашлики

Ця страва "все включено" на паличці дозволяє вам запакувати цілий ряд смачних м'ясних страв та найкращих ароматів літа, таких як солодка кукурудза, помідори та літній кабачок-і все це за кілька смачних закусок. І з такою кількістю варіантів на вибір, ви можете щовечора пробувати інше поєднання. Просто наріжте овочі та попередньо мариноване м’ясо кубиками однакового розміру, щоб забезпечити рівномірне приготування їжі, і дозвольте своїм гостям будувати власні шашлики (з попередньо замоченими дерев’яними шпажками) на свій смак. Гриль на прямому вогні і подавайте! Для ще більш легкого приготування на грилі ви можете забрати курку, яловичину та свинину, приготовану на грилі, прямо з прилавка для м’яса, звичайного або попередньо приправленого.

Стейки сухої витримки

Стейки в сухому старі забезпечують чудовий аромат та текстуру стейк-хаусу без цінника на стейк-хаус. Процес витримки зменшує вміст вологи і концентрує міцний м’ясний аромат, тоді як природні ферменти в м’ясі роблять дуже ніжний готовий стейк. Цьому королю стейків не потрібно ніякої суєти, лише трохи солі та перцю та гарячий гриль, і ви готові.

Якщо ви все ще не впевнені, з чого почати, запитайте свою секретну зброю, свого м’ясника. Приємного приготування на грилі!

- Тео Венінг, глобальний покупець м’яса на ринку цільних продуктів харчування

Рецепт ковбас на грилі з кленовою глазур'ю

Візьміть цей універсальний засіб для приготування ковбас на грилі у напрямку пізнього сніданку або подайте до вечері з кус -кусом із цільної пшениці та салатом. Попереднє браконьєрство ковбас та кісточкових фруктів на добу вперед допоможе їм швидко зваритися, щоб навіть кухар міг розслабитися.

Натисніть тут, щоб побачити рецепт ковбас на грилі з кленовою глазур’ю

Стейки в сухому старі з рецептом сальси на грилі

Ніжні стейк-смужки зі сушеної випічки на грилі разом з інгредієнтами літньої сальси подарують вам чудовий стейк-хаус вдома. Обов’язково підготуйте прохолодну зону гриля, щоб перекласти стейки, якщо вони почнуть готуватися надто швидко.


Цілі рецепти на основі харчових рослин для початківців

Хороші рецепти на основі цільних харчових рослин для початківців буває важко знайти, а часто складно зробити! Я хотів би позбутися припущень із планування страв + приготування, поділившись улюбленими рецептами вечері на основі моєї родини. Це легкі, прості рецепти, наповнені смаком та користю для здоров’я. Чи створені цілі харчові заводи [& hellip]

Хороші рецепти на основі цільних харчових рослин для початківців буває важко знайти, а часто складно зробити! Я хотів би позбутися припущень із планування страв + приготування, поділившись улюбленими рецептами вечері на основі моєї родини. Це легкі, прості рецепти, наповнені смаком та користю для здоров’я.


Чому немає масла?

Я добре розумію, що приваблива частина нашої аудиторії дотримується дієти на основі рослинних продуктів із цільних продуктів, яка, як правило, не виступає за використання олій у кулінарії. Чому?

Основний аргумент полягає в тому, що олія не є цільною їжею. ” Це ’ - це перероблений побічний продукт цільної їжі. Наприклад, олія авокадо видобувається з авокадо, а оливкова олія - ​​з оливок. Хоча це цілі продукти, що містять жири, вони, коли їх їдять у екстрагованому вигляді (олія), більше не вважаються цільною їжею. Це проблема?


Галерея

  • 1 ¼ склянки сушеної розщепленої жовтої квасолі (наприклад, Pride of India)
  • ¾ склянки сирого білого рису басматі
  • ½ палички кориці (приблизно 1 1/2 дюйма)
  • 6 цілих зубчиків
  • 1 ½ чайної ложки меленого кмину
  • 1 чайна ложка меленого коріандру
  • 1 чайна ложка насіння бурої гірчиці
  • 1 чайна ложка меленої куркуми
  • ½ чайної ложки насіння фенхелю
  • ½ чайної ложки меленого насіння пажитника
  • Щедра щіпка кайенського перцю
  • 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 2 чайні ложки дрібно нарізаного очищеного свіжого імбиру
  • 6 ½ склянки води
  • 2 свіжих лаврових листа
  • Щіпка кошерної солі, плюс ще за смаком
  • Цільномолочний йогурт і свіже листя кінзи для подачі

Помістіть квасоля та рис у тонкий сітчастий сітчастий фільтр, промийте під холодною водою, помішуючи руками, поки вода не стане прозорою, приблизно 3 хвилини.

Помістіть паличку кориці, цілу гвоздику, кмин, коріандр, насіння гірчиці, куркуму, насіння фенхелю, пажитник і кайену у велику каструлю з дном або середню голландську духовку. Нагрівайте на середньому рівні, постійно помішуючи дерев’яною ложкою, до дуже ароматного стану, приблизно 3 хвилини. Додати часник та імбир, варити, постійно помішуючи, 1 хвилину. Додайте суміш бобів манг, перемішайте, щоб покрити спеціями. Додайте 6 1/2 склянки води, лавровий лист і сіль.

Доведіть суміш до інтенсивного кипіння на середньому вогні, періодично помішуючи. Накрийте кришкою і зменшіть вогонь до повільного кипіння, періодично помішуючи і пробігаючи ложкою по дну каструлі, поки суміш квасолі не стане ніжною, але рис все ще збереже форму, від 12 до 15 хвилин. (Суміш буде злегка рідкою, але під час сидіння вона загусне.) Зніміть з вогню. Видаліть і викиньте корицю, цілу гвоздику і лаврове листя. Акуратно додайте сіль за смаком. Рівномірно розподіліть по каструлях з йогуртом і посипте кінзою.


Шашлик з риби та овочів

Ви можете використовувати будь -який вид риби та овочів, які вам подобаються, для приготування цих барвистих шашликів. Вам потрібно близько 2 фунтів риби і близько 2 склянок овочів, щоб створити 4 дуже достатніх шашлику.

Інгредієнти

  • 2 фунти риби (я використовував креветки, тунця та рибу-меч, нарізану на 1-дюймові шматки, та гребінці)
  • 2 склянки овочів (я використовував помідори черрі, листя базиліка, тонкі скибочки лимона, тонкі смужки червоного, зеленого або жовтого перцю)
  • 1 лимон, нарізаний кружальцями
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Сіль і перець

Інструкції

  1. Ідея полягає у зміні кольорів і фактур на 4 довгих шпажках. Натріть шматочок перцю, а потім лист базиліка, потім шматочок тунця, потім рибу -меч, потім помідор черрі, креветки тощо. Найкраще завершити шампур часточкою лимона, щоб все залишалося на місці. Полити олією, сіллю і перцем цілі шпажки.
  2. Розігрійте гриль приблизно до 400 градусів. Якщо ви використовуєте дерев’яні шпажки, перед цим обов’язково замочіть їх у холодній воді приблизно на 20 хвилин.
  3. Покладіть шпажки на решітку і готуйте близько 8 хвилин з кожної сторони, залежно від виду та розміру риби.

Інгредієнти

    • 1/2 склянки (1 паличка) вершкового масла кімнатної температури
    • 3 столові ложки концентрату замороженого апельсинового соку, розморозити
    • 1/2 чайної ложки оцту з шампанського або оцту з білого вина
    • Велика щіпка ниток шафрану
    • Крупна кошерна сіль або крупна морська сіль
    • 6 цілих ферм вирощеного смугастого окуня або форелі (приблизно по 1 фунту кожен), випотрошених, очищених, зрізаний верхній плавник
    • 2 великих апельсина 1 вичавлений, 1 розрізаний навпіл, потім тонко нарізаний
    • Непригарний спрей з рослинної олії

Резюме рецептів

  • По 1/4 склянки кожного розмарину і листя чебрецю
  • 1/4 склянки шалоту фаршу
  • 8 зубчиків часнику
  • 6 цілих горошин перцю
  • 1 склянка олії виноградних кісточок
  • 1 1/2 фунта спідничного стейка, розрізаного на 2 однакові шматки
  • Кошерна сіль
  • Перець
  • 4 унції перців шисіто
  • 3 столові ложки оливкової олії екстра-незайманої
  • Кошерна сіль
  • Перець
  • 1 лимон, розрізаний навпіл
  • 4 склянки фріс та орех (2 1/2 унції), крупно розірвані
  • 4 склянки крес -салату (2 унції), стебло і грубо рвані
  • 1/4 склянки подрібненої м’яти
  • 2 ребра селери, тонко нарізані по діагоналі, плюс 1/2 склянки листя селери
  • 2 унції стілтону або іншого блакитного сиру, подрібненого

У блендері змішайте всі інгредієнти, крім стейка, солі та перцю. Пюрируйте до однорідності. Покладіть стейк у великий пластиковий пакет, що закривається. Залити стейк маринадом, закупорити пакет і перевернути, щоб покрити м’ясо. Охолодити на ніч у холодильнику.

Розпаліть гриль або розігрійте сковорідку. Обсушіть стейк і приправте сіллю та перцем. Гриль на помірному вогні до середньої рідкості, приблизно 3 хвилини з кожної сторони. Перекладіть стейк на обробну дошку і залиште на 10 хвилин. Залиште гриль увімкненим.

У миску збризніть шишито з 1 столовою ложкою олії та приправте сіллю та перцем. Смажте перці на грилі, поки вони не злегка обгоріть, приблизно 2 хвилини. Половинки лимона обсмажте на грилі, розрізаною стороною вниз, до легкого обгоріння, 5 хвилин.

У миску киньте шисітос на грилі з фрі -фрі, крес -салатом, м’ятою, селерою та листям та 2 столовими ложками оливкової олії, що залишилися. Видавіть 1 столову ложку соку з лимона на грилі над салатом, приправте сіллю та перцем і перемішайте. Зверху полити сиром.

Тонко наріжте стейк по зерну. Подавати з салатом і половинками лимона на грилі для видавлення над стейком.


Ось п’ять смачних рецептів грибів, якими можна смакувати в цю прохолодну погоду:

1. Грибні прозорі супи

Супи та зима йдуть рука об руку. Чи знали ви, що прозорі супи можуть навіть сприяти схудненню? Супи пропонують чудовий простір для експериментів. Додайте трохи свіжих грибів у освіжаючий бульйон і насолоджуйтесь цим на поживну вечерю.

Супи та зима йдуть рука об руку.

2. Moong Dal Chila з грибами

Moong dal chila - один з найпопулярніших рецептів сніданку в Індії. Ви, мабуть, не знали, що ви можете дати цьому млинцеві дезі будь -яку начинку на ваш вибір. Ми обираємо гриби, і цей рецепт може переконати вас зробити те ж саме.

3. Гриб Хигда

Хічді, безперечно, одна з найулюбленіших індійських продуктів харчування. Корисна їжа з одного горщика зазвичай готується з сочевиці, рису та кількох овочів. Ви можете надати йому власного віджиму, додавши в суміш також кілька грибів.

4. Грибне ризотто

Ви бачили, що це буде, правда? Різотто, популярне італійське блюдо, приготоване з рисом та олією вершкового масла, викликає затишок. Грибне ризотто - це класика, яку потрібно спробувати вдома. Ось простий рецепт, який може стати в нагоді.

5. Гриб самоса

Навпаки, алоо-самоса наповнить ці глибоко обсмажені кишені з борошном грибами. Закуска ідеально підходить для веселого вечора. Поєднайте його з будь -яким соусом або чатні на ваш вибір, і у вас буде переможець.

6. Макарони з цільної пшениці в грибному соусі

Макарони з цільнозернового борошна вважаються здоровою альтернативою для людей, які дотримуються дієти. Замість вершкового соусу в пасті використовується грибний соус, який ще більше зменшує частку жиру в страві.

Спробуйте ці рецепти вдома і повідомте нам, який із них вам найбільше сподобався.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючи сильну схильність до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Її інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд телепередач.


#SeptemberWhole30 Рецепти: Три страви з I Heart Umami

Коли ви освоїтесь у рутині #SeptemberWhole30, ви, ймовірно, опинитеся на велосипеді за 8-10 улюблених рецептів щотижня. Насправді, це розумна стратегія успіху Whole30, яка ви встановлюєте нові звички, які стануть частиною вашої свободи харчування ще довго після того, як закінчиться 30 днів. Але не менш важливо, щоб вам не нудьгувало з їжею Whole30. І з усіма смачними, свіжими продуктами, протеїном, травами та спеціями, які відповідають правилам програми Whole30, вам не слід цього робити!

Кожної п’ятниці впродовж #Вересня цілого30 ми будемо публікувати кілька надихаючих та креативних рецептів Whole30. Якщо у вас є трохи часу на ці вихідні, щоб поекспериментувати з новими рецептами, спробуйте одну зі страв, наведених нижче. Вони-від ChihYu Smith [Chee-Yu], творця блога I Heart Umami, присвяченого навчанню людей готувати палео-кухню, натхненну азіатськими стравами, менше ніж за 30 хвилин. Можливо, один із них стане новим улюбленцем Whole30, який можна додати до вашої ротації!

Корма з курки в домашніх умовах

Від ChihYu: Ця страва солодка, вершкова та глибоко насичує. Найкраще, що це швидко збирається разом. Я люблю робити цей рецепт у великих кількостях і розділяти його на окремі порції перед заморожуванням. Ви також можете заздалегідь приготувати партію домашньої пасти «корма» і заморозити її окремими кубиками, використовуючи деко з кубиками льоду. Таким чином, коли ви після роботи відчуваєте тягу до теплої та вершкової страви, ви можете збити цю корму на вечерю менш ніж за 20 хвилин.

Інгредієнти
1 ½ фунта курячої грудки, тонко нарізаної до розміру укусу
1 великий шалот, подрібнений
1 фунт гарбуза або кабачка горіхового, порізати на шматочки розміром з укус
Близько 5 1/2 столових ложок домашньої пасти корма (див. Нижче)
1 банка (14 унцій) повножирного кокосового молока
1 столова ложка листочків м’яти, дрібно нарізаних (за бажанням)
Кокосове масло
Морська сіль за смаком

Домашня паста Корма:
4 зубчики часнику
2 великі цибулі -шалот
Свіжий імбир розміром 2 великі пальці
1 невеликий пучок свіжої кінзи + додатково для прикраси
4 ч. Ложки порошку кмину
2 ч. Ложки порошку коріандру
2 чайні ложки порошку гарам масала
1 1/2 чайної ложки морської солі
1/4 чайної ложки порошку кайенського перцю
2 столові ложки томатної пасти (без додавання цукру)
1 столова ложка оливкової олії екстра незайманої

Додаткові хрусткі шалоти:
1 великий шалот, нарізати тонкими смужками
Кокосове масло

Інструкції
Для пасти Корма:
ВИКОРИСТОВУЙТЕ кухонний комбайн дрібно подрібненим часником, цибулею -шалотом, імбиром та кінзою.
ДОДАЙТЕ кмин, коріандр, порошок гарам масала, морську сіль, кайенську, томатну пасту та оливкову олію. Перемішуйте до отримання однорідної пасти.
ЗАБРОНЮЙТЕ від 5 до 5 ½ столових ложок пасти корми на 1 ½ фунта курки. Зберігайте додаткову пасту корма у морозильній камері для подальшого використання.

Для хрусткого цибулі -шалота (необов’язково):
СЛАЙС 1 великий шалот на довгі тонкі смужки. Нагрійте 2 столові ложки кокосової олії у воку або сковороді на середньому/середньо-високому вогні.
Коли буде гарячим, додайте нарізаний цибулю -шалот, приправте невеликою дрібкою солі. Обсмажте їх на сковороді і часто помішуйте протягом 8-10 хвилин або до золотистої скоринки. Будьте обережні, щоб не спалити цибулю -шалот. Використовуйте ложечку з щілинами і черпайте їх на піднос, застелений паперовим рушником. Розкладіть їх так, щоб вони стали хрусткими.

Для курячої корми:
НАГРІЙТЕ 2 столові ложки кокосової олії у великій каструлі або глибокій сковорідці на середньо-сильному вогні, коли вони нагріються, додайте 1 великий подрібнений цибулю-шалот і від 5 до 5 ½ столових ложок домашньої пасти з корми. Обсмажуйте інгредієнти, щоб вони не підгоріли приблизно 2 хвилини до появи аромату.
УВІМКНІТЬ вогонь і додайте нарізану курку. Обсмажуйте протягом 4-5 хвилин, поки курка не підрум'яниться.
ДОБАВИТИ кокосове молоко. Злегка перемішайте. Накрийте каструлю кришкою і доведіть до кипіння.
Щойно закипіть, зменшіть вогонь до середнього. Додайте нарізаний кубиками гарбуз або кабачок. Накрийте каструлю кришкою. Дайте йому кипіти, поки кабачок/гарбуз не звариться. Періодично перемішуйте дно каструлі, щоб їжа не підгоріла.
ДЛЯ ПОСЛУГИ: Посипати дрібно нарізаними листям м’яти/кінзи/базиліка і увінчаними хрустким цибулею -шалотом.

В’єтнамські фрикадельки та локшина з кабачків з вермішеллю

Від ChihYu: Ці фрикадельки ідеально підходять для насиченої вечері у будні. Ви ’ будете мати багато часу вільних годин, щоб пограти з дітьми або поспілкуватися з друзями, поки фрикадельки та золотава смачна локшина з кабачків готуються для вас у духовці. Обов’язково поверніть фрикадельки наполовину в духовці, щоб ваші фрикадельки мали рівномірно золотисто -коричневий колір. Ці фрикадельки також є ідеальною їжею в морозилці - просто дайте їм охолонути і покладіть їх у контейнери або пакети для морозильної камери для подальшого використання!

Інгредієнти
1 кабачок спагетті
Сіль за смаком

Для фрикадельок:
1 фунт меленої свинини та курки (50% + 50% комбо або використовуйте лише один вид фаршу)
3 зубчики часнику
2 великі цибулі -шалот, нарізані приблизно
5 унцій свіжі гриби шиітаке, нарізані (альт. гриби криміні або портобелло)
½ чайної ложки морської солі
1 столова ложка рибного соусу «Червоний човен»
1 столова ложка кокосових амінокислот
1 столова ложка оливкової олії екстра незайманої

Для одягання:
Невелика щіпка дрібно подрібненого часнику та червоного перцю чилі*
½ свіжого соку лайма
½ столової ложки рисового оцту (сумісний з Whole30)
½ столової ложки рибного соусу з червоного човна (сумісний з Whole30)
2 столові ложки води
1-2 столові ложки свіжовичавленого апельсинового соку
*Я використовую каліфорнійський червоний перець чилі. Насіння видаляють.

Для гарніру:
Подрібнена м'ята, кінза та базилік (включіть їх усі або виберіть кілька)

Інструкції
Для сквошу:
РОЗГРІВТЕ духовку до 400 ° F – 420 ° F. Розріжте кабачок навпіл від стебла до хвоста. Будьте обережні, щоб не порізатися. Працюйте повільно. Викопайте насіння. Приправте невеликою кількістю солі. Викладіть кабачок на сковорідку. Розріжте стороною вниз невеликою кількістю води, достатньою для того, щоб покрити дно.
ПЕЧІТЬ кабачок 30-45 хвилин. Менші патисони готуються швидше, ніж більші, тому перевіряйте через 30 хвилин. Кабачок готовий, коли стане м’яким, і ви можете легко проколоти м’якоть аж до шкірки виделкою. Коли він буде готовий, акуратно вишкребніть кабачок у тому ж напрямку, що і пасма.

Для фрикадельок:
ВИКОРИСТОВУЙТЕ кухонний комбайн, щоб подрібнити 3 зубчики часнику, 2 великі нарізані кубиками цибулі -шалот і 5 унцій. свіжих грибів шиітаке до дрібного стану.
Змішайте їх з фаршем з ½ чайної ложки морської солі, рибним соусом, кокосовими амінокислотами та оливковою олією. Добре перемішайте і сформуйте близько 20 фрикадельок (приблизно 2 ½ ложки начинки/ фрикадельки) на великій антипригарній формі для запікання.
НАДІСЛІТЬ фрикадельки та патисони в духовку (400 – 420 ° F). Для випікання кабачків потрібно трохи більше часу, ніж для фрикадельок, тому ось що ви можете зробити, щоб спекти їх одночасно:
ВИПЕЧИТЬ фрикадельки близько 25 хвилин загальна – 1 -а сторона: 15 хвилин. Потім переверніть їх і запікайте зворотну сторону ще 8-10 хвилин. Після того, як фрикадельки будуть приготовані. Вийняти з духовки і готово до подачі.

Служити:
КОМБІНУЙТЕ інгредієнти в розділі «Заправка».
ЗАМИТИ 1-2 ст. Ложки заправки над кабачковою локшиною та фрикадельками. Посипте подрібненими травами (м’ята, кінза, базилік) і подивіться, як вони зникнуть швидше, ніж ви думаєте!

М'яка яєчня з яловичиною

З ChihYu: Уявіть, що ви прокидаєтесь вранці і бачите миску м’якої, клейкої яєчня, яка чекає, поки ви з’їсте. Якщо у вас є важка сковорідка, бажано антипригарна або чавунна, і трохи сільськогосподарських свіжих яєць і топленого масла (очищеного вершкового масла) або кокосової олії, ви могли б їсти ці м’які липкі яйця завтра вранці! Хитрість у приготуванні м’якої, клейкої яєчня ґрунтується на одній дуже простій техніці - продовжуйте рухати сковорідку і повертати її на вогонь протягом усього процесу приготування, щоб уникнути низької температури сковорідки, оскільки це запобіжить перегріванню яєць.

Інгредієнти
6 великих яєць (не збивайте їх)
1 ½ столової ложки топленого масла (або розтопленого кокосового масла)
Морська сіль і чорний мелений перець за смаком
Нарізаний зелений лук або зелений лук

Інструкції
Розбийте 6 цілих яєць в антипригарну сковороду кімнатної температури або чавун з 1 ½ столової ложки топленого масла (або розтопленої кокосової олії).
За допомогою лопатки акуратно розмішайте яйця круговими рухами на середньому до середньо-низькому вогні.
Акуратно перемішуйте яйця, а коли суміш почне схоплюватися і згортатися з краю, посуньте каструлю з вогню на кілька секунд, а потім знову на вогонь, щоб запобігти перегріванню яєць. Продовжуйте розмішувати яйця та рухати каструлю з вогню та вимикати його, і повторіть процес.
ОДИН раз, коли суміш приблизно на 80-85% згорнеться, зніміть каструлю з вогню.
СЕЗОН з сіллю та чорним перцем. Прикрасьте нарізаним зеленим луком або зеленим луком.

ChihYu є засновником кулінарної школи IHeartUmami для азіатських палеолюбителів. Вона навчає зайнятих професіоналів, а сім'ї готують прості, швидкі та смачні страви менш ніж за 30 хвилин. Вона також є автором для Huffpost. Її роботи були опубліковані в США, Європі та Австралії. Ви можете зв'язатися з нею та знайти більше її смачних домашніх страв у її блозі або в Instagram.

Whole30 змінив наше життя, нам було зрозуміло, що це змінить життя Енді.

Мій син щойно завершив 30 -й день! Сказати, що я пишаюся ним - це заниження. ⠀ ⠀ Ми вирішили це зробити, тому що у нього були жахливі головні болі, коли йому було близько двох років, і.

Прочитайте цілу історію Енді а

Отримайте свій початковий комплект Whole30

Зареєструйтесь на електронну пошту Whole30, і ми надішлемо Вам початковий комплект Whole30: версію для друку правил програми Whole30, 15 рецептів з кулінарних книг Меліси та інших цінних ресурсів. (Ваша електронна адреса безпечна для нас. Обіцяйте.)

Отримайте свій початковий комплект Whole30

Зареєструйтесь на електронну пошту Whole30, і ми надішлемо Вам початковий комплект Whole30: версію для друку правил програми Whole30, шаблон планування їжі та 15 рецептів із кулінарних книг Меліси. (Ваша електронна адреса безпечна для нас. Обіцяйте.)

Думки та/або інформація, представлена ​​на цьому веб -сайті, жодним чином не є медичною порадою або заміною медикаментозного лікування, і їх слід використовувати лише разом із вказівками, доглядом та схваленням вашого лікаря. Ніщо в цьому документі не призначене для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь -якій хворобі.


Інформація, надана на цьому веб -сайті (включаючи блоги, сторінки спільноти, матеріали програми та весь інший вміст), спочатку була призначена для американської аудиторії. Правила у вашій країні можуть відрізнятися.

+Результати змінюються залежно від вихідної точки, цілей та зусиль. Вправи та правильна дієта необхідні для досягнення та підтримки втрати ваги та визначення м’язової маси. У відгуках, які були представлені, можливо, було використано більше одного продукту Beachbody або розширено програму для досягнення максимальних результатів.

*Ці заяви не оцінені Адміністрацією з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь -яким захворюванням.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем та дотримуйтесь усіх вказівок з техніки безпеки перед тим, як розпочинати будь -яку програму тренувань або використовувати будь -які добавки чи засоби для заміни їжі, особливо якщо у вас є якісь унікальні захворювання або потреби. Вміст на нашому веб -сайті має виключно інформаційний характер і не призначений для діагностики будь -якого медичного стану, заміни порад медичного працівника або надання медичних порад, діагностики чи лікування.

© 2021 Beachbody, LLC. Всі права захищені. Beachbody, LLC є власником торгових марок Beachbody та Team Beachbody, а також усіх пов'язаних з ними дизайнів, торгових марок, авторських прав та іншої інтелектуальної власності.