Рецепт супер смузі

  • Рецепти
  • Тип страви
  • Сніданок

Тост за твоє здоров’я! Цей смузі наповнений усіма хорошими продуктами - бананом, капустою, лляним насінням, кокосовою олією, молоком та апельсиновим соком. Це ідеальний напій для сніданку або обіду.

Це зробили 117 людей

ІнгредієнтиПодає: 1

  • 1 банан, товсто нарізаний і заморожений
  • 135 г подрібненої капусти
  • 1 столова ложка подрібненого насіння льону
  • 1 столова ложка кокосової олії
  • 4 столові ложки молока
  • 75 мл апельсинового соку

МетодПідготовка: 10 хв ›Готовий: 10 хв

  1. Помістіть банан, капусту, лляне насіння та кокосове масло в ліквід; влити молоко і апельсиновий сік. Накрити кришкою і пюре до однорідності; подавати.

Недавно переглянутий

Відгуки та оцінкиСередній світовий рейтинг:(100)

Відгуки англійською мовою (85)

Оце Так! Поговоріть про пробудження! Яскравий, густий, смачний і дуже приємний. Я вже почуваюся здоровішим. Я використав 2,5 апельсина замість соку (оскільки у мене його не було).-24 липня 2017 р

справді добре. Я зазвичай не люблю смузі і відчуваю підозру щодо капусти, але це був дивовижний і такий простий спосіб отримати дозу того, що вам потрібно протягом дня.-07 січня 2014 р.

від Lil Red

Я великий шанувальник смузі і знайшов безліч простих варіантів. Я промиваю і заморожую капусту. Після заморожування він розпадається на такі маленькі шматочки, він чудово поєднується! -31 березня 2010 р


20 супер здорових рецептів смузі

Спробуйте ці рецепти, щоб отримати необхідні поживні речовини та білок.

Ці смачні рецепти здорового коктейлю полегшують здорове харчування з фруктами, молоком, білком, йогуртом, що підвищує імунітет, та іншими поживними інгредієнтами, а також вони чудово підходять для відновлення після бігу.

Заспокойте травлення, печію, нудоту та інші проблеми зі шлунком зі свіжим імбиром у цьому рецепті смузі з натурального засобу.

1 банан, нарізаний скибочками
& frac34 склянки (6 унцій) ванільного йогурту
1 столова ложка меду
& frac12 чайної ложки свіжотертого імбиру

З’єднайте банан, йогурт, мед та імбир. Змішайте до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії: 157
Білок: 5 г.
Вуглеводи: 34 г.
Волокно: 1,5 г.
Цукор: 28 г.
Загальний жир: 1 г.
Насичені жири: 0,8 г.
Натрій: 57 мг

Потрібно охолонути після спеки? Розкрийте цей рецепт здорового смузі з цитрусовими.

1 пупок апельсин, очищений від шкірки
& frac14 склянки знежиреного наполовину або знежиреного йогурту
2 столові ложки концентрату замороженого апельсинового соку
& frac14 чайної ложки ванільного екстракту
4 кубики льоду

З’єднайте апельсин, пів-половини або йогурт, концентрат апельсинового соку, ваніль і кубики льоду. Обробляти до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії: 160
Білки: 3 г.
Вуглеводи: 36 г.
Волокно: 3 г.
Цукор: 28 г.
Загальний жир: 1 г.
Насичені жири: 0,5 г.
Натрій: 60 мг

Зелений чай, багатий антиоксидантами, робить цей здоровий коктейль поживною силою.

3 столові ложки води
1 пакетик зеленого чаю
2 чайні ложки меду
1 & frac12 склянки замороженої чорниці
& frac12 середній банан
& frac34 склянки ванільного соєвого молока

Закип'ятіть воду і вилийте в невелику миску. Додайте пакетик чаю і дайте настоятися 3 хвилини. Зніміть пакетик чаю. Розмішайте мед до чаю, поки він не розчиниться.

Змішайте ягоди, банан і молоко в блендері з можливістю дроблення льоду.

Додайте чай в блендер. Змішайте інгредієнти до подрібнення льоду або найвищої температури до однорідності. (Деякі блендери можуть потребувати додаткової води для обробки суміші.) Налийте смузі у високий келих і подавайте

Інформація про харчування
Калорії: 269
Білки: 3,5 г.
Вуглеводи: 63 г.
Клітковина: 8 г.
Цукор: 38,5 г.
Загальний жир: 2,5 г.
Насичені жири: 0,2 г.
Натрій: 52 мг

Почніть свій день з удари з цього рецепта смузі з фруктами.

1 склянка замороженої несолодкої малини
& frac34 склянки охолодженого несолодкого мигдального або рисового молока
& frac14 склянки замороженої несолодкої вишні або малини без кісточок
1 & frac12 столових ложок меду
2 чайні ложки дрібно натертого свіжого імбиру
1 ч. Ложка меленого насіння льону
2 чайні ложки свіжого лимонного соку

Змішайте всі інгредієнти в блендері, додавши за смаком лимонний сік. Пюрируйте до однорідності. Перелити в 2 охолоджені склянки.

Інформація про харчування
Калорії: 112
Білок: 1 г.
Вуглеводи: 25,5 г.
Волокно: 3 г.
Цукор: 20 г.
Загальний жир: 1,5 г.
Насичені жири: 0 г.
Натрій: 56 мг

Випийте цей рецепт смузі на сніданок, і ви відчуєте задоволення до обіду.

1 склянка простого нежирного йогурту
1 банан
& frac12 склянки апельсинового соку
6 заморожених полуниць

З’єднайте йогурт, банан, сік і полуницю протягом 20 секунд. Вишкребти сторони і перемішати ще 15 секунд.

Інформація про харчування
Калорії: 300
Білки: 14 г.
Вуглеводи: 63 г.
Клітковина: 5 г.
Цукор: 45 г.
Загальний жир: 0,5 г.
Насичені жири: 0 г.
Натрій: 180 мг

Цей декадентно густий рецепт смузі майже схожий на вживання морозива!

1 склянка знежиреного або легкого ванільного йогурту
6 кубиків льоду
1 склянка шматочків ананаса

З’єднайте йогурт і кубики льоду. Змішуйте, пульсуючи, якщо це необхідно, доки лід не стане великими шматками.

Додати ананас і перемішати на швидкості & ldquowhip & rdquo до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії: 283
Білки: 13 г.
Вуглеводи: 53,5 г.
Волокно: 2 г.
Цукор: 48 г.
Загальний жир: 3,5 г.
Насичені жири: 2 г.
Натрій: 167 мг

Залишайтеся ситими і боріться з хворобою. Цей рецепт смузі з високим вмістом клітковини стає ще здоровішим, коли ви використовуєте органічні ківі, які містять більш високі рівні корисних для серця поліфенолів та вітаміну С.

1 & frac14 склянки холодного яблучного соку
1 стиглий банан, нарізаний скибочками
1 ківі, нарізаний скибочками
5 заморожених полуниць
1 & frac12 чайної ложки меду

З’єднайте сік, банан, ківі, полуницю та мед. Змішайте до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії (на порцію): 87
Білок: 0,5 г.
Вуглеводи: 22 г.
Волокно: 1,5 г.
Цукор: 16,5 г.
Загальний жир: 0,3 г.
Насичені жири: 0 г.
Натрій: 3,5 мг

У цьому смачному смузі соковита, стигла влітку чорниця ароматна. Якщо вам подобається, пропустіть цукор, тому фрукти роблять його природним солодким.

1 & frac14 склянки світлого соєвого молока
& frac12 склянки замороженої чорниці
& frac12 заморожений банан, нарізаний
2 чайні ложки цукру
1 чайна ложка чистого екстракту ванілі

З’єднайте 1 склянку молока, чорниці, банану, цукру або підсолоджувача та ванільного екстракту. Перемішуйте протягом 20-30 секунд або до однорідності. Додайте до & frac14 склянки ще молока, якщо бажаєте більш рідкого смузі.

Інформація про харчування
Калорії: 125
Білки: 3 г.
Вуглеводи: 25 г.
Волокно: 2 г.
Цукор: 11 г.
Загальний жир: 1,5 г.
Насичені жири: 0,1 г.
Натрій: 60 мг

Густий, як молочний коктейль, цей рецепт смузі з кокосом переносить вас на тропічний острів.

1 папайя, нарізана шматочками
1 склянка нежирного простого йогурту
& frac12 склянки свіжих шматочків ананаса
& frac12 склянки подрібненого льоду
1 чайна ложка кокосового екстракту
1 ч. Ложка меленого насіння льону

З’єднайте папайю, йогурт, ананас, лід, екстракт кокосового горіха та насіння льону. Обробляти близько 30 секунд або до гладкості та морозу.

Інформація про харчування
Калорії: 299
Білки: 13 г.
Вуглеводи: 64 г.
Клітковина: 7 г.
Цукор: 44 г.
Загальний жир: 1,5 г.
Насичені жири: 0,1 г.
Натрій: 149 мг

Ванільне морозиво без жиру робить цей смузі, наповнений білком, гріховним і схудлим. Пропустіть ложку цукру для здорового вибору.

1 склянка молока
2 столові ложки нежирного ванільного йогурту
& frac12 склянки заморожених персиків
& frac12 склянки полуниці
⅛ чайної ложки порошку імбиру
2 чайні ложки порошку сироваткового протеїну (наприклад, вихідний органічний білок сироватки)
3 кубики льоду

Змішайте будь -які рідкі інгредієнти (молоко, йогурт, сік тощо) і білковий порошок, це допоможе розщепити зернистий порошок і забезпечити його рівномірний розподіл.

Додайте кашкоподібні інгредієнти, такі як попередньо зварена вівсянка та фрукти, а потім додайте лід в кінці. Для більш густого коктейлю ви можете кинути більше кубиків льоду, і ви & quot; додасте об'єм без калорій.

Інформація про харчування
Калорії (на порцію): 150
Білок: 9 г.
Вуглеводи: 26,5 г.
Волокно: 2 г.
Цукор: 24 г.
Загальний жир: 2 г.
Насичені жири: 1 г.
Натрій: 73 мг

Свіжий сік лимона додає гострому солодкому смузі.

6 абрикосів, очищених від шкірки, без кісточок і подрібнених (приблизно 2 склянки)
2 стиглих манго по 10-12 унцій кожен, очищених і нарізаних (приблизно 2 склянки)
1 склянка знежиреного молока або звичайного нежирного йогурту
4 чайні ложки свіжого лимонного соку
& frac14 чайної ложки ванільного екстракту
8 кубиків льоду
Скрутки цедри лимона (гарнір)

Помістіть в блендер абрикоси, манго, молоко або йогурт, лимонний сік і ванільний екстракт. Обробка протягом 8 секунд. Додайте кубики льоду і обробляйте 6-8 секунд довше або до однорідності.

Розлити у високі склянки, за бажанням прикрасити лимонними перецьми і подавати негайно.

Інформація про харчування
Калорії: 252
Білок: 7 г.
Вуглеводи: 53 г.
Клітковина: 6 г.
Цукор: 45,5 г.
Загальний жир: 3,5 г.
Насичені жири: 1,5 г.
Натрій: 57 мг

Перетворіть улюблений літній фрукт на чудовий здоровий смузі. Тільки не забудьте купити кавун без кісточок або видалити насіння перед змішуванням!

2 склянки подрібненого кавуна
& frac14 склянки знежиреного молока
2 склянки льоду

З’єднайте кавун і молоко і перемішайте протягом 15 секунд або до однорідності. Додайте лід і перемішайте ще 20 секунд або до бажаної консистенції. Додайте ще льоду, якщо потрібно, і перемішайте протягом 10 секунд.

Інформація про харчування
Калорії: 56
Білок: 2 г.
Вуглеводи: 13 г.
Волокно: 0,5 г.
Цукор: 11 г.
Загальний жир: 0,3 г.
Насичені жири: 0 г.
Натрій: 19,5 мг

Отримайте необхідну енергію для тренування за лічені хвилини за допомогою цього простого у приготуванні рецепту смузі. Щоб отримати додаткову дозу кальцію, спробуйте додати чайну ложку порошку органічної капусти.

1 & frac12 склянки подрібненої полуниці
1 склянка чорниці
& frac12 склянки малини
2 столові ложки меду
1 чайна ложка свіжого лимонного соку
& frac12 склянки кубиків льоду

Інформація про харчування
Калорії: 162,5
Білок: 2 г.
Вуглеводи: 41,5 г.
Клітковина: 6 г.
Цукор: 32 г.
Загальний жир: 1 г.
Насичені жири: 0,1 г.
Натрій: 5 мг

Змішайте абрикос і персик разом, і ваш коктейль буде виглядати як ранній схід сонця.

1 банан
1 склянка абрикосового нектару, охолодженого
1 контейнер (8 унцій) нежирного персикового йогурту
1 столова ложка концентрату замороженого лимонаду
& frac12 склянки газованої води, охолодженої

З’єднайте банан, абрикосовий нектар, йогурт і концентрат лимонаду. Обробляйте протягом 30 секунд або до однорідності та кремоподібності.

Розмішайте газовану соду і негайно подавайте.

Інформація про харчування
Калорії (на порцію): 130
Білок: 2,5 г.
Вуглеводи: 29 г.
Волокно: 1,5 г.
Цукор: 16 г.
Загальний жир: 0,5 г.
Насичені жири: 0,5 г.
Натрій: 43,5 мг

Ванільний йогурт додає нотку солодощі в цей гострий рецепт фруктового смузі.

& frac12 склянки замороженої несолодкої малини
& frac12 склянки замороженої несолодкої полуниці
& frac34 склянки несолодкого ананасового соку
1 склянка (8 унцій) нежирного ванільного йогурту

З’єднайте малину, полуницю та сік ананаса. Додати йогурт. Перемішати до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії: 192
Білок: 7 г.
Вуглеводи: 41 г.
Волокно: 2,5 г.
Цукор: 35 г.
Загальний жир: 0,5 г.
Насичені жири: 0,1 г.
Натрій: 86,5 мг

Апельсиновий сік наповнює літні цитрусові цією корисною та освіжаючою закускою.

& frac12 склянки розсипчастої замороженої ягоди або полуниці
& frac12 склянки консервованого подрібненого ананасу в соку
& frac12 склянки простого йогурту
& frac12 склянки нарізаного стиглого банана
& frac12 склянки апельсинового соку

З’єднайте ягоди, ананас (із соком), йогурт, банан та апельсиновий сік у кухонному комбайні з металевим лезом, у блендері або у великій мірній чашці із занурювальним блендером. Обробляйте близько 2 хвилин або до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії (на порцію): 140
Білки: 3,5 г.
Вуглеводи: 29 г.
Волокно: 2,5 г.
Цукор: 16 г.
Загальний жир: 2,5 г.
Насичені жири: 1,5 г.
Натрій: 30 мг

Щоб усунути перероблений цукор, читачка ЛіАнн створила смузі, підсолоджене полуницею.

1 склянка знежиреного молока
1 склянка замороженої, несолодкої полуниці
1 столова ложка органічної лляної олії холодного віджиму
1 столова ложка насіння соняшнику або гарбуза (за бажанням)

Змішайте молоко і заморожену полуницю в блендері протягом 1 хвилини.

Перекладіть в склянку і розмішайте столову ложку лляної олії, або подайте зі столовою ложкою насіння соняшнику або гарбуза.

Інформація про харчування
Калорії: 256
Білки: 9 г.
Вуглеводи: 26 г.
Волокно: 3 г.
Цукор: 19 г.
Загальний жир: 14 г.
Насичені жири: 1,5 г.
Натрій: 106 мг

Чудово густий і смачний, цей корисний рецепт смузі легко замінює молочні коктейлі та морозиво.

1 склянка заморожених ягід, таких як чорниця, малина або полуниця
& frac12 склянки нежирного йогурту (будь-якого смаку)
& frac12 склянки апельсинового або іншого соку

Помістіть ягоди, йогурт та апельсиновий сік у блендер і перемішайте протягом 30 секунд. Перемішуйте протягом 30 секунд або до однорідності.

Інформація про харчування
Калорії: 185
Білок: 8 г.
Вуглеводи: 35 г.
Волокно: 3,5 г.
Цукор: 26 г.
Загальний жир: 2 г.
Насичені жири: 1 г.
Натрій: 90 мг

Відмова від сніданку може залишити вас голодними до середини ранку та потягнутись до спокус нездорової їжі. Замість цього випийте цей соєвий коктейль на ходу.

1 склянка ванільного соєвого молока, збагаченого кальцієм
& frac12 склянки замороженої чорниці
& frac12 склянки зернових пластівців кукурудзяних
1 заморожений банан, нарізаний скибочками

Змішайте молоко, чорницю, крупу та банан у блендері протягом 20 секунд. Вишкребти сторони і перемішати ще 15 секунд.

Інформація про харчування
Калорії: 350
Білки: 9 г.
Вуглеводи: 74 г.
Клітковина: 7 г.
Цукор: 44 г.
Загальний жир: 3,5 г.
Насичені жири: 0,1 г.
Натрій: 192 мг

Скористайтеся перевагами стиглого манго та rsquos, здатних боротися з хворобою, за допомогою цього смачного рецепту смузі.

1 банка (8 унцій) упакованих соком шматочків ананасу
1 склянка знежиреного ванільного йогурту
1 велике стигле манго, очищене і нарізане
1 стиглий банан, нарізаний скибочками
Подрібнений або потрісканий лід

З’єднайте ананас (із соком), заморожений йогурт, манго та банан. Перемішати до однорідності.

Під час роботи блендера поступово опускайте достатньо льоду, щоб довести рівень до 4 склянок. Змішуйте, поки лід не стане чистим і не витертий.

Інформація про харчування
Калорії: 251
Білки: 6,5 г.
Вуглеводи: 60 г.
Волокно: 4 г.
Цукор: 50 г.
Загальний жир: 0,5 г.
Насичені жири: 0,2 г.
Натрій: 68 мг

Стаття 20 суперздорових рецептів смузі спочатку з’явилася на тему «Профілактика».


До продуктів, які допомагають зменшити запалення, належать:

Ягоди – Усі ягоди мають флавоноїди, що мають протизапальні властивості, а ягоди містять високий рівень антиоксидантів.

Вишні – Вишня багата антоціанами, і численні дослідження показали, що вишня підтримує боротьбу із запаленням (3) і навіть допомагає зменшити симптоми остеоартриту. (4)

Куркума – Куркума-одна з найбільш вивчених рослин у світі і відома своїми протизапальними властивостями. Він має унікальну сполуку під назвою куркуміноїди, дослідження якої виявило, що вона впливає на хімічні речовини в організмі, які викликають запалення. (5)

Ананас, папайя, ківі – Ананас - популярний інгредієнт у багатьох натуральних добавках для лікування суглобів. Папайя, ківі та ананас мають важливу сполуку під назвою бромелайн, яка зменшує реакцію запалення в організмі. (6)

Авокадо, волоські горіхи, насіння чіа – Будь -яка їжа, багата омега -3 жирними кислотами, наприклад риба, насіння чіа, авокадо та волоські горіхи, була вивчена для боротьби із запаленням. (7)

Зелені листові овочі – Капуста, шпинат і мангольд мають високий рівень магнію. Дослідження показали, що магній зменшує певні види хронічного запалення (8)

Існують інші натуральні продукти та трави, які допомагають зменшити запалення в організмі, але вищезгадані інгредієнти є ключовими з дослідженнями, що стоять за ними.

Ось 7 дивовижних протизапальних рецептів смузі:


Фрукти KIWI та сік CELERY – - найкращий дует для здоров'я органів травлення!

Якщо ви ще не знаєте, я ’м одружений на ківі. Не фрукти, країна. Ківі - національний птах Нової Зеландії! І ні, птах ківі не відкладає плодів ківі. Хоча ківі є великим садівничим експортом у Новій Зеландії, і мій ківі чоловіка цілком одержимий ними. Але я відступаю.

Розумієте, ківі в Новій Зеландії настільки м’який, що ви можете розрізати його набік і ложкою вийняти середину, як у авокадо. Щоранку мій чоловік робив саме так. І моя теща ківі зробила б те саме.

Ківі також може допомогти вашому травленню, особливо якщо ви страждаєте на СРК. Плід KIWI містить як протеолітичні ферменти, так і пребіотичні вуглеводні волокна, які допомагають травленню і можуть допомогти речам (відходам) gі рухатися по ходу. Хм, не дивно, що це регулярне споживання фруктів на сніданок. Так, SUPER KIWI для супертравлення! Каламбур призначений.

Тепер про інший суперЗЕЛЕНИЙ інгредієнт.

CELERY Juice Здоров'я!

  • Селера може допомогти зменшити запалення в шлунку за допомогою біоактивної сполуки під назвою апігенін (джерело).
  • Свіжий сік селери має низький вміст фруктози, що робить його низьким для друку на карті. Крім того, він багатий вітамінами, такими як вітамін А, вітамін С і фолієва кислота.
  • Сік селери також може підтримувати травлення, стимулюючи вироблення HCL (шлункової кислоти). Низький шлункова кислота запобігає розщепленню шлунком поганих бактерій і правильному засвоєнню поживних речовин. Багато з нас мають виснажене джерело шлункової кислоти через стрес та дієту. Тож це є над чим розглянути. Як завжди, краще спочатку поспілкуватися зі своїм лікарем!
  • ПРОТИЗАПАЛЬНІ ЛІКИСелера містить лютеолін, потужний флавоноїд, який може діяти як антиоксидант і заспокоювати запалення.

Ми не можемо залишити інші СУПЕР інгредієнти, які допомагають зробити цей зелений смузі.


2. Смузі з ягідним горіхом

Хочете божевільний смачний спосіб «з'їсти» вашу зелень? Якщо ви це зробите, змішайте мій смузі з ягідним горіхом! Змішуючи поетапно, ви можете отримати гладку зелень разом із веселим хрускотом, який змушує рот прагнути до більшого. Ви ніколи більше не скажете, що шматочки шпинату не смачні!

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • 3 великі жмені шпинату або змішаної зелені
  • ½ склянки замороженої чорниці
  • ½ склянки замороженої полуниці
  • 1 банан
  • ¼ склянки мигдалю
  • 1 ложка білкового порошку будь -якого смаку
  • 1 столова ложка пророщеного меленого льону (або TriOmega)

У зеленому смузі Super Hulk приховано більше ніж достатньої кількості клітковини, білка, вітамінів, поживних речовин, а також корисних вуглеводів і жирів, ніж у звичайному смузі. Насправді цей смузі зі шпинату містить більше семи порцій сирої зелені, суперпродуктів та фруктів на півлітру!

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 склянка мигдального молока
  • ½ склянки льоду
  • 3 жмені шпинату
  • ½ склянки змішаних ягід
  • 1 банан
  • ½ авокадо
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1 ложка протеїнової пудри GreenSmoothieGirl будь -якого смаку
  • 1 столова ложка пророщеного меленого льону, за бажанням

Смузі з м'яти Matcha

Карлін Томас/Їж це, не те!

Було показано, що матча, багата антиоксидантами, захищає від хвороб серця та прискорює метаболізм. У цьому рецепті смузі на рослинній основі ми поєднуємо його з домішкою меду та трав’яної м’яти, щоб отримати свіжий і трав’яний спосіб отримати свій кофеїн вранці.


АВТОІММУНІЧНА ХВОРОБА ЗДОРОВЕ ПОХОДЖЕННЯ:

Ось де я збираюся трохи особистішати. Я була здоровою та активною дівчиною, коли мене вразила аутоімунна хвороба, яка потрясла мій світ. Я відвідав лікаря, і він зробив шалений аналіз крові, щоб з’ясувати, що відбувається з моїм тілом.

Я мав справу з виснажливими наслідками кількох аутоімунних захворювань, ревматоїдного артриту та тиреоїдиту Хашимото, серед інших.

Я не думав, що буду мати справу з артритом у свої 30 і 8217 років! Моя вага навіть стрімко зросла без видимих ​​причин (що призведе будь -яку жінку до хвоста).

Після того, як багато аналізів крові підтвердили, що я маю справу з кількома аутоімунними проблемами, мене направили як до ревматолога, так і до ендокринолога, щоб розібратися з наслідками моєї імунної системи. Фахівці хотіли призначити мені безліч ліків, які допоможуть зняти набряк і запалення, і все це зі списком негативних побічних ефектів. Я відчував себе так, ніби ЗАВЖДИ був у лікаря. Я не хотів просто одягати пластир.

Я пішов додому, і ми з чоловіком просто разом ридали на дивані (що, можливо, йому не подобається, коли я публічно визнаю, що він не плач), боячись того, що може чекати майбутнє. Після гарного плачу я відчув рішучість з'ясувати, в чому КОРОНЬ причина моїх проблем зі здоров'ям. Я почав вчитися як божевільний. Я почав їздити по кожній бібліотеці міста, збирати стоси медичних книжок і досліджувати все, що міг про мою хворобу. Я став повноцінним ботаніком!

Я постійно читав про потужну цілющу силу цільних продуктів. Після довгих досліджень я вирішив реалізувати a 30-денний план здорового харчування. Він включав лише соки холодного віджиму, смузі з цільної їжі, овочі, свіжі фрукти, рибу та курку. Більш нічого.

Будучи пекарем, я просто вбив мене! Гаразд по правді, і#8230. насправді це дало мені нове життя! Я поповнив свій раціон цілим рядом трав, які допомагають при запаленні та аутоімунних розладах. Я наповнював холодильник свіжими інгредієнтами і годинами створював смузі і наповнював ними скляні банки. Я випив все - від сирого ферментованого соку буряка, щоб очистити свою печінку, до напоїв з куркуми з лимоном, щоб заспокоїти запалення.

Ось фото, зроблене в Техасі цілодобовою здоровою цільною їжею, яку я їв, щоб вилікувати себе та полегшити деякі симптоми. Дивно, що сталося після того, як 30 днів їли таким чином!

Через кілька тижнів набряк різко покращився, і я зміг легко пересуватися. Найкраще - це відвідати лікаря для повторного аналізу крові та з’ясувати це найбільший тривожні результати були скасовані! Мені ще треба було пройти довгий шлях, але це був початок. Мені все ще доведеться лікувати мою хворобу тиреоїдиту Хашимото за допомогою Synthroid, але я знайшов деякі натуральні добавки, які допоможуть мені почуватись краще. Я не лікар, але поділюся деякими речами, які мені допомогли.

Ось деякі з цілющих вітамінів, трав та добавок, які допомогли мені з моїми аутоімунними захворюваннями:

(Натисніть на посилання, щоб придбати добавку за ціною Amazon.com або Vitacost.com зі знижкою)

Магній — природний релаксант, заспокоює нерви, добре для СДУГ.

Селен — дуже корисно, якщо у вас розлад щитовидної залози

Ферментовані продукти — Кефір, Кімчі, квашена капуста

Існує так багато людей, які мають справу з наслідками аутоімунних захворювань, і мені було б дуже приємно почути вашу історію та те, що вам допомогло. Будь ласка, не соромтеся залишити коментар нижче та поділитися своєю історією. Я вважаю, що ми всі можемо вчитися один у одного. Знання - це сила, і коли ми беремо власне здоров’я у свої руки, ми можемо викликати здорові зміни.

Я ЛЮБЛЮ читати, вивчати та вчитися у експертів галузі. Я знайшов кілька книг, які дуже допомагають, і я поділюсь своїми улюбленими. Натисніть на посилання нижче для отримання додаткової інформації.

Якщо ви хочете конкретно дізнатися, що я зробив, щоб допомогти собі, і що я продовжую робити, щоб утриматися від прийому ліків (крім ліків від щитовидної залози від хвороби Хашимото, оскільки моя щитовидна залоза більше не функціонує), ви можете звернутися до мене за адресою [email protected] modernhoney.com.

Якщо ви хочете підписатися на мою розсилку, я включу конкретні речі, які допомогли мені у моїй подорожі здоров’я. Ви можете знайти мене в instagram @modern_honey.


Оцінки учасників за цим рецептом

Це чудовий базовий рецепт, і є багато місця для того, щоб заново створити, щоб задовольнити власний неповторний смак. Я досі працюю над цим. Поки що я додав 1 чайну ложку псилію, щоб збільшити кількість клітковини, і використовував 1/4 склянки грецького йогурту замість молока. Мені подобаються всі різні доповнення, які були запропоновані. - 17.07.13

Я не пробував ваш точний рецепт, але я разом багато вживаю фруктів і зелені. Насіння конопель також є хорошим доповненням. Я завжди додаю трохи моркви з трохи свіжого імбиру. Це дає додатковий удар. Люблю додавання капусти з високим вмістом бета -каротину. Шлях! - 1.03.12

не любитель кокосового молока. Я б замість цього використовував нежирну сметану або грецький йогурт або звичайний йогурт, а також додав би трохи меленого насіння льону - 4/2/21


20 здорових рецептів смузі

Хочете розпочати свій день зі здорового сніданку? Потрібна швидка їжа вдень? Ці прості у приготуванні коктейлі (і миски для смузі) будуть тримати вас ситими і заряджатися годинами.

Пов'язані з:

Фото автора: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Фото автора: Renee Comet & copy2016, Television Food Network, G.P. Всі права захищені

Смузі з манго, полуниці та ананасу

Цей смузі, натхненний тропіками, змусить вас відчути себе як у відпустці (у власному домі).

Смузі з персикового пирога

Цей смузі-ідеальне здорове частування для любителів персикових пирогів: питна, проста у приготуванні версія їх улюбленого десерту!

Бафф Смузі

Зробіть рейд у морозильній камері та використовуйте заморожені ягоди для приготування надшвидкого смузі, наповненого суперпродуктами.

Зелена смузі чаша

Хто коли -небудь казав, що всі смузі потрібно подавати в склянці? Озеленіться з цією морозною мисочкою, яка підніме здорові коктейлі на абсолютно новий рівень.

Помаранчевий банановий смузі

У вас немає виправдань, щоб пропустити сніданок, коли він готовий, цей швидкий смузі, приготований Іною з п’яти, приготований лише з чотирьох освіжаючих інгредієнтів.

Змішані ягоди та банановий смузі

Мед, стиглий банан і нежирний ванільний йогурт створюють солодкий аромат і приємну, густу текстуру в цьому нежирному сніданку. Вживання заморожених змішаних ягід серйозно скоротить час, витрачений на вашу ранкову рутину.

Смузі з медової роси

Acai Berry Smoothie Bowl

Шматочки фруктів і подрібнені горіхи перетворюють цю здорову та ароматну чашу смузі на витвір мистецтва!

Тропічний вівсяний смузі

Овес і клітковина? Ви навіть не здогадуєтесь, що вони там із цією ароматною тропічною мрією.

Смузі з бананів та горіхів

Волоські горіхи та банани працюють разом, щоб зробити цей коктейль кремовим та ситним: підсилення смаку та енергії.

Малиново-ванільний смузі

Солодкий смузі, багатий антиоксидантами, має ідеальну не надто густу, не надто рідку консистенцію. Гладка, крижана текстура майже змушує вас подумати, що ви п'єте молочний коктейль.

Ягідна коктейль-смузі

Ця ягідна миска ідеально підходить для тих, хто любить освіжаючі коктейлі, але прагне до більшої текстури та хрусткості. Він використовує менше базової рідини (і додає згущуючі інгредієнти, такі як банан і грецький йогурт) і доповнюється подрібненими горіхами.

Смузі з папайї та бананів

Боббі використовує тропічні фрукти та грецький йогурт у своєму смузі на сніданок, а також вибирає нежирне молоко та знежирений грецький йогурт, щоб тримати калорії під контролем.

Кокосові коктейлі

Кокос у трьох формах (вода, сорбет і несолодке молоко) привносить тропічний аромат у цей пінний коктейль & mdash без калорій вашого стандартного напою біля басейну. Почніть підготовчі роботи напередодні ввечері, заморозивши кокосову воду у ванночці для льоду. Таким чином, сніданок стане легким вранці.

Ванільний бобово-кокосово-йогуртовий смузі

Ви не повірите, що кількість ароматизатора, поживних речовин та запаху, запакованих у цей смузі з п’яти інгредієнтів. Мед, наповнений ваніллю, надає нотку ароматної солодкості, грецький йогурт додає трохи танку, а кубики льоду з кокосовою водою створюють освіжаючий, тропічний фініш.

Чаша смузі з арахісового масла

Вершкове арахісове масло-ідеальне доповнене білком до цієї вже солодкої та гладкої миски для йогурту та бананів. Додайте какао -порошок, якщо вам хочеться трохи шоколаду.

Чорничний вибуховий смузі

Телефонуємо всім любителям ягід! Швидкий і простий смузі на основі йогурту від Еллі ідеально підходить для солодких блакитних фруктів.

Здоровий вишневий мигдальний вівсяний смузі

Сніданок чемпіонів! Поєднайте ситну вівсянку з черешнею, щоб наповнити шлунок і наповнити ранок!

Смузі з персиковим напоєм

Ви не повірите, що секретний інгредієнт цього морозного персикового напою: сир. Це робить смузі надзвичайно насиченим і кремовим.

Смузі з асаї, ожини та какао

Оскільки південноамериканські асаї дуже швидко псуються, вони доступні лише в замороженому вигляді. Вибирайте несолодке пюре з асаї, щоб ви могли отримати користь від усіх властивостей, що сприяють здоров’ю, без додавання цукру.


Додаткові рецепти, зручні для дітей

Хочете ще кілька ідей, як змусити дітей їсти? Спробуйте також деякі з цих рецептів:

Ласкаво просимо!


Привіт! Я ’ м Колін, обдарований спеціаліст, консультант з питань освіти, автор, доповідач і мама з чотирьох обдарованих/двічі виняткових дітей.

Візьміть чашку кави, трохи шоколаду, який ви ховаєте від дітей, і приєднуйтесь до мене, коли я навчаюся, експериментую та досліджую з моїми дітьми —, і, сподіваюся, надихне вас трохи у вашій подорожі поряд із розумним, химерним, креативним діти теж!


Подивіться відео: Яблочный уксус своими руками (Жовтень 2021).